こんな疑問はありませんか？
▶ 努力を続けたいのにモチベーションが続かない
▶ やる気が出る日と出ない日の差が大きい
▶ 努力を習慣にする方法を知りたい
多くの人は、
努力を続けるためには
強いモチベーションが必要だ
と考えています。
しかし多くのトップアスリートは
モチベーションについて少し違う
考え方を持っています。
例えば
Shohei Ohtani や
Ichiro Suzuki のような選手は、
「やる気がある日だけ努力する」
という考え方ではありません。
彼らは努力を
モチベーションではなく
習慣として続けている
のです。
この記事では
努力のモチベーションとは何か、
そして努力を続けるための考え方を
アスリート思考の視点から解説します。
努力のモチベーションとは何か
モチベーションとは
行動を起こすための心理的なエネルギー
のことです。
例えば
▶ 目標を達成したい
▶ 成功したい
▶ 成長したい
このような気持ちが
努力を始めるきっかけになります。
しかしモチベーションには
大きな特徴があります。
それは
長く続かない
ということです。
気分や環境によって
モチベーションは簡単に変わります。
そのため
モチベーションだけに頼ると
努力は続きにくくなるのです。
アスリートはモチベーションに頼らない
トップアスリートは
モチベーションを重要視していないわけではありません。
しかし
モチベーションに依存しない仕組み
を作っています。
例えば
Ichiro Suzuki は
毎日同じルーティンを続けることで知られています。
これは
▶ やる気があるから練習する
▶ やる気がないから休む
という状態を避けるためです。
つまりアスリートは
努力を
習慣
として続けているのです。
モチベーションが続かない理由
努力が続かない人には
いくつかの共通点があります。
① 目標が遠すぎる
目標が大きすぎると
途中でモチベーションが下がりやすくなります。
例えば
▶ 成功したい
▶ 大きな結果を出したい
という目標だけでは
日々の努力との距離が遠くなります。
アスリートは
大きな目標と同時に
小さな目標
を設定しています。
② 結果だけを求めてしまう
モチベーションが下がる原因の一つは
結果だけを期待してしまうことです。
しかし努力は
すぐに結果が出るとは限りません。
トップアスリートは
結果ではなく
成長
を基準にしています。
③ 努力が習慣になっていない
努力を「特別な行動」と考えると
続けるのが難しくなります。
そのためアスリートは
努力を
日常の習慣
として続けています。
努力を続けるためのコツ
努力を継続するためには
いくつかのポイントがあります。
小さな行動から始める
努力を続けるためには
最初のハードルを低くすることが重要です。
例えば
▶ 5分だけやる
▶ 少しだけ練習する
このような小さな行動が
習慣化のきっかけになります。
成長を記録する
努力を続けるためには
自分の成長を感じることが大切です。
例えば
▶ 昨日よりできた
▶ 少し上達した
この変化が
モチベーションを支えます。
習慣化を目標にする
努力を長く続けるためには
モチベーションよりも
習慣
を重視することが重要です。
努力が習慣になると
やる気に左右されなくなります。
モチベーションより大切なもの
トップアスリートにとって
努力を続ける最大のポイントは
習慣化
です。
モチベーションは
努力を始めるきっかけになります。
しかし努力を続ける力になるのは
習慣です。
小さな努力を続けることで
やがて大きな成果につながります。
まとめ
努力のモチベーションとは
行動を起こすきっかけになるエネルギーです。
しかしモチベーションは
長く続くものではありません。
多くのトップアスリートは
努力を
モチベーションではなく
習慣として続けています。
小さな努力を積み重ねることで
やがて大きな成長につながるのです。
