「準備が大事なのは分かっている」
でも、何を、どこまで、
どうやればいいのか分からない。
大谷翔平は特別なことを
しているわけではありません。
やっているのは
🥎 行動を分解
🥎 習慣に落とす
🥎 毎日チェックする
という“準備の仕組み化”です。
この記事では
凡人でも再現できる
準備チェックリストを公開します。
読むだけで終わらず、
今日から使える形にしています。
準備チェックリストの使い方
🥎 毎朝：行動前チェック
🥎 夜：振り返りチェック
🥎 週1：改善チェック
→ 「やること」ではなく
できたかどうかを確認するのがポイント
結果を変える準備チェックリスト
Ⅰ 目標設計
□ 今日の最重要タスクを1つ決めた
□ 数値でゴールを設定した
□ 作業時間を決めた
🥎 目標が曖昧だと準備は機能しない
Ⅱ 行動分解
□ タスクを3ステップ以内に分解した
□ 最初の5分の行動を書いた
□ 作業手順を固定した
🥎 「迷い」を準備で消す
Ⅲ 環境設計
□ 作業前に机を整えた
□ 不要なタブを閉じた
□ スマホを視界から外した
🥎 集中は才能ではなく環境で作る
Ⅳ 習慣スイッチ
□ 作業開始の合図を固定した
（例：コーヒー・タイマー）
□ 同じ時間に開始した
□ 5分だけでも着手した
🥎 継続は意志ではなく“トリガー”
Ⅴ 記録
□ 作業時間を記録した
□ できたことを書いた
□ 改善点を1つだけ決めた
🥎 記録＝成長の可視化
夜の振り返りチェックリスト
□ 今日の達成率を○％で記録
□ 良かった行動を1つ書いた
□ 明日の最重要タスクを決めた
🥎 これで「準備→行動→継続」がループ
週1の改善チェック
□ 無駄な作業を削除した
□ 手順を1つ自動化した
□ 作業時間が短縮されたか確認
🥎 改善しない努力は積み上がらない
チェックリストが機能する理由
人は
「やること」では動けない
「確認できること」で動く
チェックリストは
意思力を使わず
行動を自動化します。
大谷翔平の強さは
才能ではなく
仕組みで行動していることにあります。
まとめ（行動導線）
まずは今日、
この中から3つだけチェックしてください。
🥎 最重要タスクを1つ決める
🥎 最初の5分を書く
🥎 作業時間を記録する
これだけで
準備の質が変わります。
そして
準備が変わると
結果が変わります。
