大谷翔平の考え方｜結果を出す思考の仕組みであなたも再現できる！

同じように努力しているのに、
結果が出る人と出ない人がいます。

その違いは「才能」ではなくて
考え方の構造にあります。

大谷翔平選手は
特別な能力を持っているから成功した、
と思われがちです。

ところが実際は、

という“仕組み”で動いています。

つまり
モチベーションに頼らず
再現可能な思考法で
結果を出しているのです。

この記事では
大谷翔平の考え方を

の3つに分解し、
誰でも実践できる形で解説します。

読み終えたとき、
「努力が続かない理由」と
「今日から何をすればいいか」が
明確になって、あなたの自信につながります。

大谷翔平の考え方の結論は「仕組み化」

才能に依存しない思考

多くの人は
「やる気が出たら頑張る」
という考え方をします。

しかしこの方法では
行動が感情に左右され、
継続することができません。

一方で大谷翔平は
やる気ではなく
仕組みで行動を管理しています。

やる気がある日も
やる気がない日も
同じ行動をする。

だから結果が安定します。

これは
才能の差ではなく
設計の差です。

感情ではなく行動設計

重要なのは
「何を頑張るか」ではなく
何を毎日やるかを決めることです。

大谷翔平の思考は

目　標
　▼
必要な要素
　▼
今日の行動

という順番で作られています。

この構造があることで
迷う時間がなくなり、
行動量が増えます。

努力が続かない原因の多くは
意志の弱さではなく
行動が設計されていないことにあります。

継続できる環境を作る

仕組み化の本質は
自分をコントロールすることではなく
環境を設計することです。

例えば

このように
続けやすい状態を作ることで
努力は習慣になります。

習慣になった行動は
意志力を消費しません。

だから
長期間継続できるのです。

思考①
目標を数値で設定する

曖昧な目標は行動を止める

「頑張る」「成長する」「成功したい」
こうした目標は一見前向きですが、
実際には行動に結びつきません。

なぜなら
何をすれば達成なのかが
分からないからです。

目標が曖昧だと

結果として
努力が続かなくなります。

多くの人が継続できない理由は
意志の弱さではなく
目標の設計が曖昧なことにあります。

数値化すると迷わない

大谷翔平選手の目標設定の特徴は
「数値」で管理されていることです。

数値目標には
3つのメリットがあります。

例えば

❌ もっと練習する
⭕ 1日30分素振りをする

この違いだけで
行動の継続率は大きく変わります。

数値は
迷いを消し、
行動を固定化します。

今日できる目標に落とす

大きな目標を立てても
それだけでは行動できません。

重要なのは
今日何をするかに分解することです。

大谷翔平の思考は

長期目標
　▼
中期目標
　▼
今日の行動

という構造になっています。

この形にすると
未来の目標が
今日のタスクに変わります。

そして
今日のタスクが達成されると
小さな成功体験が積み上がり、
継続が楽になります。

行動テンプレ（あなた用）

ここまで読んでくれたあなたへ
次の3ステップを試してみてください。

これだけで
「頑張る」から
行動できる状態に変わります。

目標を細かく分解する方法は
マンダラチャートの記事で詳しく解説しています。

思考② 行動を分解する

大きな目標は続かない理由

目標を立てても続かない最大の理由は、
やるべき行動が大きすぎることです。

例えば

「東京タワーを階段で登るを目標に」
という目標はいいのですが、
今日何をすればいいのかが分かりません。

行動が曖昧なままだと

努力が続かないのは
根性が足りないのではなく
行動が分解されていないからです。

小さなタスクにする意味

大谷翔平選手の行動は
すべて小さなタスクに分解されています。

大きな目標
　▼
必要な要素
　▼
毎日の行動

この形にすることで
「考える時間」を減らし、
すぐに動ける状態を作っています。

行動を小さくするメリットは3つあります。

継続できる人は
特別な努力をしているのではなく、
小さく分けた行動を積み重ねているだけです。

記録することで成長が見える

行動を分解したら
必ず記録をつけます。

記録の目的は
「頑張った証拠」を残すことではなく
成長を可視化することです。

人は成長を実感できると
行動が楽しくなります。

逆に
変化が見えないと
モチベーションは下がります。

1日5回でもいいので

• 実行できた回数
• 気づいたこと

を書き残すことで
努力が積み上がっている感覚が生まれます。

行動テンプレ（あなた用）

次の手順で
今日の行動を分解してみてください。

例：

目標：東京タワーを階段で登る
要素：膝関節・心拍数・体幹などの強化
今日の行動：股関節周りを柔らかくする

これだけで
行動のハードルが一気に下がります。

努力を継続する思考については
大谷翔平の名言を解説した記事も参考になります。

思考③ 習慣で自動化する

ルーティンの役割

努力を続けられる人は
意志が強いのではなく、
行動がルーティン化されています。

大谷翔平選手は
毎日同じ流れで行動することで
考える時間を減らしています。

ルーティンのメリットは

「やるかどうか」を考える時点で
エネルギーは消耗します。

最初から
やることが決まっていれば
自然に行動できます。

モチベーションに頼らない

多くの人は
やる気がある日に頑張り、
ない日に止まります。

しかしこの方法では
行動量が安定しません。

重要なのは
やる気ではなく
仕組みで動くことです。

例えば

このように
行動の順番を固定することで
感情に左右されなくなります。

継続できる人は
「やる気があるからやる」のではなく
やると決めているからやるのです。

続ける仕組みを作る

習慣化のポイントは
小さく始めることです。

最初から完璧を目指すと
負荷が大きくなり
続きません。

おすすめは
毎日5分でもいいからやる
という設定です。

小さな行動でも

このサイクルを回すことで
行動は自動化されます。

やがて
「やらないと違和感がある」
状態になります。

ここまで来れば
努力は習慣になっています。

行動テンプレ（あなた用）

習慣を作るために
次の3つを決めてください。

例：

毎日21時以降でも
お風呂から上がって
5分だけスクワット

これだけで
体幹は大きく変わります。

努力を継続する思考の具体例は
大谷翔平の名言記事でも解説しています。

思考④ 準備が結果を決める

試合前の準備の重要性

結果は本番で決まるものではなく、
準備の段階でほぼ決まっています。

大谷翔平選手は
試合前のルーティンを徹底し、
やるべきことを事前に終わらせています。

そのため本番では
迷うことなく
プレーに集中できます。

これはスポーツだけでなく、
日常の作業にも当てはまります。

準備が整っていると
行動のスピードと質が上がります。

成功は偶然ではない

結果が出ないと
「運が悪かった」
と考えてしまいがちです。

しかし実際には
多くの場合、
準備不足が原因です。

準備とは

という
行動前の設計です。

準備ができていれば
作業の開始が早くなり、
継続もしやすくなります。

日常の準備力を高める方法

準備力を高めるために
次の3つを意識してください。

例：

前日：トレーニングウエアーを準備しておく
当日：決められた時間だけトレーニング

この状態にしておくと
作業開始のハードルが下がり、
行動が止まりません。

準備とは
特別なことではなく
行動を始めやすくする工夫です。

準備力をさらに高めたい方は
大谷翔平の準備習慣を解説した記事も参考にしてください。

凡人でも再現できる
3ステップ

ここまでの内容を
行動に落とすと
次の3ステップになります。

この流れを作れば
才能に関係なく
努力を継続できます。

重要なのは
完璧を目指さず
今日できる最小の行動を続けることです。

まとめ｜考え方を変えれば
結果は変わる

結果を出す人は
特別なことをしているわけではありません。

この仕組みを持っているだけです。

大谷翔平選手の強さは
才能ではなく
再現可能な思考構造にあります。

そしてこの構造は
誰でも今日から取り入れることができます。

今日の行動

まずは次の1つだけ実行してください。

▶ 明日やる作業を1つ決める

それだけで
準備が整い、
行動が始まります。

小さな一歩の積み重ねが
未来の結果を作ります。