就活中に届く「お祈りメール」。
メールを開いた瞬間、
「またダメだった…」
と気持ちが沈んでしまいますよね。
中には、
「むかつく」
「なぜ不採用なのか教えてほしい」
「もう就活なんてやりたくない」
そんな気持ちになる人もいるでしょう。
ですが、その反応は決しておかしなことではありません。
むしろ、一生懸命取り組んだからこそショックを受けるのです。
この記事では、お祈りメールに傷ついたメンタルを立て直す方法や、前向きに就活を続けるための考え方について解説します。
お祈りメールがむかつくのはなぜか
お祈りメールとは、不採用通知メールのことです。
メールの最後に、
「今後のご活躍をお祈り申し上げます」
と書かれていることから、お祈りメールと呼ばれるようになりました。
どんなに丁寧な文章で書かれていても、伝えている内容は一つです。
「今回はご縁がありませんでした」
という結果です。
だからショックを受けるのは当然です。
特に多くの就活生が感じるのは、
「なぜ不採用だったのか分からない」
というモヤモヤです。
さらに企業側は、
「選考理由についてのお問い合わせにはお答えできません」
と書いていることも少なくありません。
理由も分からないまま不採用を受け入れなければならない。
これが就活生のメンタルを大きく削る原因になります。
私も就活で焦りと不安を抱えていた
実は私自身、就活に出遅れた経験があります。
周りの友人たちが就活サイトに登録し始めた頃、私はまだどこか他人事のように眺めていました。
もちろん、後になって焦りました。
何から始めればいいのか分からない。
自己分析って何をするのかも分からない。
そこで私が最初にやったのは、
「就活で分からないこと」
を書き出すことでした。
自己分析ができない。
面接が不安。
将来が見えない。
内定がもらえる気がしない。
そんな不安を書き出していくと、自分が何に悩んでいるのか少しずつ整理されていきました。
メンタルを守る方法① マインドフルネス
お祈りメールを受け取ると、
頭の中が失敗でいっぱいになります。
そんなときに効果的なのがマインドフルネスです。
難しく考える必要はありません。
今この瞬間に意識を向けることです。
例えば、
・深呼吸をする
・散歩をする
・目の前の景色を見る
たったこれだけでも構いません。
不採用という過去や、不安な未来ばかり考えていると心は疲れてしまいます。
まずは今の自分に意識を戻してあげることが大切です。
メンタルを守る方法② 認知行動療法の考え方
お祈りメールを受け取ると、
「自分には価値がない」
と思ってしまう人がいます。
ですが、本当にそうでしょうか。
認知行動療法では、
「出来事」と「解釈」を分けて考えます。
出来事は、
「不採用だった」
です。
一方で、
「自分はダメな人間だ」
というのは解釈です。
企業との相性が合わなかっただけかもしれません。
他にもっと合う企業があるかもしれません。
出来事と解釈を分けて考えるだけでも、気持ちは少し楽になります。
メンタルを守る方法③ ストレスを溜め込まない
就活で苦しいのは、
不採用そのものより、
一人で抱え込むことです。
家族には心配をかけたくない。
友人には知られたくない。
そう考えてしまう人も多いでしょう。
ですが、抱え込むほどストレスは大きくなります。
おすすめなのは、
- 散歩をする
- 運動する
- 紙に気持ちを書く
- 信頼できる人に相談する
ことです。
スポーツ経験者なら特に分かると思います。
練習でも一人で抱え込むより、仲間や指導者に相談した方が成長できます。
就活も同じです。
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私が救われた一通のメール
私は自己分析がうまくできず、就活エージェントに登録しました。
そこで担当者に、
お祈りメールを受け取ったことを伝えました。
すると、すぐに返信が届きました。
その中にあった言葉が今でも印象に残っています。
「就職先が決まらないことで、あなたの価値が決まるわけではありません。」
「お祈りメールを受け取った瞬間、視野は狭くなっています。」
「世の中には無数の仕事があり、無数の生き方があります。」
「今回の不採用は、その中の一つが合わなかっただけです。」
当時の私は、この言葉に本当に救われました。
お祈りメールは終わりではない
お祈りメールを受け取ると、
人生が終わったような気持ちになります。
ですが実際は違います。
社会に出てから振り返ると、
あのとき落ちた会社が正解だったのかどうかは誰にも分かりません。
むしろ、
不採用になった経験があったからこそ、
自分に合う場所へたどり着けた人もたくさんいます。
就活は一発勝負ではありません。
何度でも挑戦できます。
まとめ
お祈りメールがむかつくのは当たり前です。
ショックを受けるのも自然な反応です。
ただ、その一通であなたの価値が決まるわけではありません。
大切なのは、
- 気持ちを整理すること
- 一人で抱え込まないこと
- 次の行動を止めないこと
です。
お祈りメールはゴールではありません。
未来のヒーローになるための通過点かもしれません。
だからこそ、今は少し休んで、また前を向いて進んでいきましょう。
